10 правил здорового образа жизни

1. Старайтесь двигаться как можно больше. Занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А если у Вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки зимой и больше плавайте летом. Движение – жизнь!
2. Соблюдайте режим дня! Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой способ выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.
3. Нормальный сон для человека – 7-8 часов. Если вы спите меньше, возникает хроническая усталость, которая приводит к снижению настроения и работоспособности. Чрезмерный сон и неактивный образ жизни приводят к понижению общего тонуса организма и увеличению веса.
4. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка.
5. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Ты то, что ты ешь...
6. Чистая вода - источник здоровья! Старайтесь пить чистую воду, зелёный чай и другие натуральные напитки.
7. Почаще гуляйте на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.
8. Старайтесь чаще слушать любимую весёлую музыку - это лучшее лекарство от плохого настроения!
9. И, конечно, не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.
10. На добро всегда отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения. Творите добро!